Carreras virtuales con causa: 6 razones para participar
Ejercitarte en casa y ayudar a una buena causa es posible. (Foto: Photo by dusan jovic on Unsplash)
¿Sabías que puedes realizar una carrera en la comodidad de tu casa? Se trata de una nueva tendencia llamada ‘carreras virtuales’ y que, en muchos casos, te permite apoyar causas sociales.
Un ejemplo es la Carrera Caminata Avon. Ingrid Espinosa, Coordinadora de Responsabilidad Social de la marca en México, nos comparte seis razones para participar en la Primera Carrera Virtual de Avon, que se llevará a cabo del 25 al 31 de octubre.
1. Fomenta hábitos saludables
No es necesario salir de tu casa para participar en una carrera virtual. Practica yoga, zumba, sentadillas, salta la cuerda o realiza cualquier otro tipo de actividad equivalente a los 5K o 10K que previamente hayas seleccionado en la página www.carreravirtualavon.com.mx
2. Apoya a la recaudación de fondos
A través de la compra de las inscripciones, se apoya a más pacientes que padecen cáncer de mama.
¿Tienes listas tus actividades? Acumula tus kilómetros registrando tu tiempo con la app “Márcate”. Conoce más en: https://bit.ly/36qBYIh #CadaPasoEsPorTi
Publicada por Avon en Miércoles, 28 de octubre de 2020
3. Comparte un momento agradable con familiares y amigos
El ejercicio es un gran pretexto para convivir y crear recuerdos únicos. La ventaja de hacerlo desde casa es que puedes integrar a tus familiares y enlazarte a la distancia con otras personas.
4. Genera un impacto positivo
Al participar en este tipo de eventos, se difunde un mensaje de prevención. Recordemos que “Si el cáncer de mama no para, nosotros tampoco”.
5. Produce buena energía
Recomendación: Cuando estés realizando tus ejercicios, recuerda poner tu playlist con música que te guste y resulte motivadora. Y ya que hablamos de Avon, en Spotify hay una playlist especial de la marca. ¡Genera endorfinas y ponte de buen ánimo!
6. Cuida tu cuerpo
Un cuerpo ejercitado es un cuerpo saludable. Después de cada entrenamiento, recuerda descansar para evitar lesiones. Te recomendamos registrar tu actividad y sumar kilómetros desde la app ‘Márcate’, la cual puedes descargar aquí: disponible en iOs y en Android.
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Cáncer de mama: factores de riesgo y cómo prevenirlos
De acuerdo con Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), en México el cáncer de mama representa la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres.
Existen múltiples factores relacionados con el desarrollo de esta enfermedad:
- Hereditarios: antecedentes familiares de cáncer de mama y mutaciones de los genes BRCA1, BRCA2, y TP53.
- Factores reproductivos: uso prolongado de anticonceptivos orales y terapias de sustitución hormonal, inicio de la menstruación a edad temprana, aparición tardía de la menopausia, primer embarazo en edad madura, acortamiento de la lactancia materna y no tener hijos.
- Estilos de vida: consumo de alcohol, sobrepeso, obesidad y falta de actividad física.
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- Para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, se recomienda:
- Practicar la lactancia materna por más de 12 meses.
- Consultar al médico sobre el uso de anticonceptivos orales.
- Llevar una dieta rica en frutas y vegetales (por su alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes).
- Reducir al mínimo el consumo de grasas, azúcar y alcohol.
- Mantener un peso adecuado.
- Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
¿Qué te parece? ¿Qué opinas de las carreras virtuales? ¿De qué otra manera se te ocurre que puede apoyarse a la prevención de cáncer de mama? Envíanos tus comentarios.
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